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任务2：右脚逐趾白骨观(6分钟，必勾选) 分步逐帧执行： 1. 觉知完全落在右脚大脚趾，只感受温热触感，不驱赶、不批判冒出的未来烦心事 2. 依次观想：汗毛→角质→表皮→肌肉筋膜→血管如薄雾逐层消融，无血肉残留，显现纹理清晰、色如珂雪的趾骨 3. 依次完成右脚其余四根脚趾，再向上观脚背、脚踝皮肉消解，跖骨、跗骨完整显像，关节中空通透 走神处理标准动作：觉察思绪飘向工作、健康、人际等未来风险时，默念「杂念是游离的爱子，收回观测力即可」，禁止自我责怪，避免新增负向坍缩加重焦虑。

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