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2025年10月，大安项目获得欧盟《可再生能源指令》框架下的准入证书（ISCC EU RFNBO）。

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举个例子，一个适合大多数人的居家组合就是： 动态热身（原地踏步30秒+开合跳30秒）→ 力量练习（深蹲15次+推墙俯卧撑10次+平板支撑30秒）→ 拉伸（小腿拉伸20秒+大腿前侧拉伸20秒）。

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✅ 第一步：先动起来，从小到不可能失败的事做起 每天午饭和晚饭后行走、原地踱步5分钟，甚至是饭后先站立5～10分钟；每天做3个徒手深蹲；每天睡前拉伸小腿、大腿各30秒…… 重点不在于“做多少”，而在于“每天完成”。

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8、随笔｜吴巧玲：又见南山

最近的天气，出门就像一头扎进蒸笼，高温裹着湿气闷在身上，黏腻又闷热。

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